بسمه تعالی
دستورالعمل پیشگیری وکنترل شرایط آلودگی هوا دروضعیت ناسالم جهت دانش آموزان ، والدین دانش آموزان واولیاء مدرسه
1) خودداری از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا می شود تا شرایط به حالت مطلوب برگردد. شهروندان محترم تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی مورد و غیرضروری در معابر شهری خودداری فرمایند.
2) بیماران قلبی و ریوی و مبتلایان به آسم، در فضاهای باز فعالیت ننمایند و تا حد امکان از حضور در سطح شهر خودداری نموده و در منزل استراحت نمایند. ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، سرعت ابتلا به آسم را در کودکان افزایش می دهد. بنابراین کودکان را در منزل نگهدارید و درها و پنجره ها را بسته نگاه دارند.
3) به مدیران مدارس و مهدهای کودک توصیه می گردد کلیه فعالیت های فیزیکی و ورزشی در مهدهای کودک، مراکز پیش دبستانی و کلیه مقاطع تحصیلی مدارس را حذف نمایند و زنگ های تفریحی را نیز تاحد امکان درکلاس ها سپری نمایند.
4) کلیه ورزشکاران و شهروندان در ساعات اولیه صبح از هرگونه فعالیت فیزیکی و ورزشی از جمله دویدن و پیاده روی در این شرایط خودداری نمایند.
5) نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا نه تنها باعث شستشوی دستگاه گوارش می شود بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز از بین می برد. از طرفی با نوشیدن آب و فعالیت دستگاه گوارش، بخشی از آلودگی های وارد شده به بدن توسط ادرار دفع می شود.
6) مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را افزیش دهد و از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده شود.
7) توصیه می گردد از ماسک های استاندارد و مناسب ویژه ماسک هایی که با عنوان P1 و P2 عرضه می شود استفاده گردد.
شکل 1: نمونه هایی از ماسک های FFP2
8) به افرادی که در محیط بیرون تردد می کنند توصیه می شود قبل از خورن غذا دهان خود را شست و شو و پس از مراجعت به خانه باید حتما دوش بگیرند.
9) شهروندان محترم تا حدامکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی مورد و غیرضروری در معابر شهری خودداری فرمایند و اگر در اتومبیل هستید و ناگزیر به تردد می باشید اتومبیل شما دارای سیستم تهویه مطبوع است آن را در وضعیت چرخش مجدد هوا قرار دهید تا گرد و غبار ورودی به اتومبیل شما کاهش یابد.
10) افرادی که مبتلا به سرماخوردگی (زکام همراه با حساسیت) و یا مشکلات تنفسی هستند و افراد مبتلا به آسم بدون علامت، در زمره گروه های آسیب پذیر می باشند. بنابراین به گروه های آسیب پذیر ذکر شده توصیه می شود از تردد در محیط های باز خودداری نمایند.
11) ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، سرعت ابتلا به اسم را در کودکان افزایش می دهد. ورودی آلاینده های موجود در هوای خیابان های پر رفت و آمد موجب کاهش سطح اکسیژن خون می شود. بنابراین تا آنجا که می توانید در شرایط آلودگی هوا، کودکان را در منزل نگه دارید و ضمن نگهداری کودکان در منزل، درها پنجره ها را بسته نگاه دارند و در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانند.
12) هنگام آلودگی هوا، از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید. آنتی اکسیدان های (ترکیبات ضد سرطان) موجود در میوه ها و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه ها دارند.
13) استفاده از ماسک یکی از راهکارهای حفاظت از خود در برابر آلودگی هوا است ولی در استفاده از همین ماسک ها هم باید نکاتی را رعایت کرد. ماسک های کاغذی به لحاظ اینکه آلاینده ها را از خود عبور می دهند به هیچ وجه توصیه نمی شوند و بهتر است از ماسک های فیلتردار و ماسکی که دهان و بینی را به طور کامل پوشش می دهد، استفاده گردد.
14) ماسک های کاغذی معمولی و دستمال نمی توانند جلوی ورود ذرات ریز گرد و غبار به سیستم تنفسی ما را بگیرند و بنابراین استفاده از آن ها توصیه نمی شود. ماسک های ویژه ای که با عنوان P1 و P2 عرضه می شود برای این شرایط تا حدی مناسب است.
15) روزانه سه مرتبه بینی خود را با محلول سرم یا حتی آب شست و شو دهید. چراکه بخشی از آلودگی ها جذب مخاط بینی می شوند. همچنین توصیه می شود روزانه سه مرتبه چشم ها را شست و شو دهید زیرا از طریق چشم نیز آلودگی ها جذب بدن می شوند و البته چشم ها نیز آسیب می بینند.
16)مراکز سیار و ثابت فوریت های پزشکی ( اورژانس) با هماهنگی کمیته بهداشت هوا در نقاط آلوده شهری استقرار دارند لذا افرادی که دچار مشکلات قلبی تنفسی می گردند، می توانند به این مراکز مراجعه نمایند.
نحوه استفاده از ماسک های تنفسی ویژه ذرات
|
|
|
|
|
3- ابتدا بند بالایی ماسک را روی سر خود بکشید طوری که پشت سرتان (بالای گوش ها ) قرار گیرد. سپس بند پایینی ماسک را نیز روی سر خود بکشید بنحوی که نزدیک گردنو زیر گوش ها قرار گیرد. |
|
|
|
|
نحوه خارج نمودن ماسک های تنفسی ویژه ذرات :
بسمه تعالی
دستورالعمل پیشگیری وکنترل شرایط آلودگی هوا دروضعیت ناسالم جهت دانش آموزان ، والدین دانش آموزان واولیاء مدرسه
1) خودداری از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا می شود تا شرایط به حالت مطلوب برگردد. شهروندان محترم تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی مورد و غیرضروری در معابر شهری خودداری فرمایند.
2) بیماران قلبی و ریوی و مبتلایان به آسم، در فضاهای باز فعالیت ننمایند و تا حد امکان از حضور در سطح شهر خودداری نموده و در منزل استراحت نمایند. ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، سرعت ابتلا به آسم را در کودکان افزایش می دهد. بنابراین کودکان را در منزل نگهدارید و درها و پنجره ها را بسته نگاه دارند.
3) به مدیران مدارس و مهدهای کودک توصیه می گردد کلیه فعالیت های فیزیکی و ورزشی در مهدهای کودک، مراکز پیش دبستانی و کلیه مقاطع تحصیلی مدارس را حذف نمایند و زنگ های تفریحی را نیز تاحد امکان درکلاس ها سپری نمایند.
4) کلیه ورزشکاران و شهروندان در ساعات اولیه صبح از هرگونه فعالیت فیزیکی و ورزشی از جمله دویدن و پیاده روی در این شرایط خودداری نمایند.
5) نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا نه تنها باعث شستشوی دستگاه گوارش می شود بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز از بین می برد. از طرفی با نوشیدن آب و فعالیت دستگاه گوارش، بخشی از آلودگی های وارد شده به بدن توسط ادرار دفع می شود.
6) مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را افزیش دهد و از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده شود.
7) توصیه می گردد از ماسک های استاندارد و مناسب ویژه ماسک هایی که با عنوان P1 و P2 عرضه می شود استفاده گردد.
شکل 1: نمونه هایی از ماسک های FFP2
8) به افرادی که در محیط بیرون تردد می کنند توصیه می شود قبل از خورن غذا دهان خود را شست و شو و پس از مراجعت به خانه باید حتما دوش بگیرند.
9) شهروندان محترم تا حدامکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی مورد و غیرضروری در معابر شهری خودداری فرمایند و اگر در اتومبیل هستید و ناگزیر به تردد می باشید اتومبیل شما دارای سیستم تهویه مطبوع است آن را در وضعیت چرخش مجدد هوا قرار دهید تا گرد و غبار ورودی به اتومبیل شما کاهش یابد.
10) افرادی که مبتلا به سرماخوردگی (زکام همراه با حساسیت) و یا مشکلات تنفسی هستند و افراد مبتلا به آسم بدون علامت، در زمره گروه های آسیب پذیر می باشند. بنابراین به گروه های آسیب پذیر ذکر شده توصیه می شود از تردد در محیط های باز خودداری نمایند.
11) ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، سرعت ابتلا به اسم را در کودکان افزایش می دهد. ورودی آلاینده های موجود در هوای خیابان های پر رفت و آمد موجب کاهش سطح اکسیژن خون می شود. بنابراین تا آنجا که می توانید در شرایط آلودگی هوا، کودکان را در منزل نگه دارید و ضمن نگهداری کودکان در منزل، درها پنجره ها را بسته نگاه دارند و در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانند.
12) هنگام آلودگی هوا، از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید. آنتی اکسیدان های (ترکیبات ضد سرطان) موجود در میوه ها و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه ها دارند.
13) استفاده از ماسک یکی از راهکارهای حفاظت از خود در برابر آلودگی هوا است ولی در استفاده از همین ماسک ها هم باید نکاتی را رعایت کرد. ماسک های کاغذی به لحاظ اینکه آلاینده ها را از خود عبور می دهند به هیچ وجه توصیه نمی شوند و بهتر است از ماسک های فیلتردار و ماسکی که دهان و بینی را به طور کامل پوشش می دهد، استفاده گردد.
14) ماسک های کاغذی معمولی و دستمال نمی توانند جلوی ورود ذرات ریز گرد و غبار به سیستم تنفسی ما را بگیرند و بنابراین استفاده از آن ها توصیه نمی شود. ماسک های ویژه ای که با عنوان P1 و P2 عرضه می شود برای این شرایط تا حدی مناسب است.
15) روزانه سه مرتبه بینی خود را با محلول سرم یا حتی آب شست و شو دهید. چراکه بخشی از آلودگی ها جذب مخاط بینی می شوند. همچنین توصیه می شود روزانه سه مرتبه چشم ها را شست و شو دهید زیرا از طریق چشم نیز آلودگی ها جذب بدن می شوند و البته چشم ها نیز آسیب می بینند.
16)مراکز سیار و ثابت فوریت های پزشکی ( اورژانس) با هماهنگی کمیته بهداشت هوا در نقاط آلوده شهری استقرار دارند لذا افرادی که دچار مشکلات قلبی تنفسی می گردند، می توانند به این مراکز مراجعه نمایند.
نحوه استفاده از ماسک های تنفسی ویژه ذرات
|
|
|
|
|
3- ابتدا بند بالایی ماسک را روی سر خود بکشید طوری که پشت سرتان (بالای گوش ها ) قرار گیرد. سپس بند پایینی ماسک را نیز روی سر خود بکشید بنحوی که نزدیک گردنو زیر گوش ها قرار گیرد. |
|
|
|
|
نحوه خارج نمودن ماسک های تنفسی ویژه ذرات :
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
